Разпознайте елементите на физическата годност и примери, завършени!

Често трябва да чувате думите „здравскъпо “, както от родители, така и от приятели около вас. Това показва колко важно е да се поддържа тялото здраво. Защото здравето е безценен подарък.

Поддържането на здраво тяло може да се направи сразлични начини, един от тях чрез физическа годност. Физическата годност е нещо, което осигурява ползи за тялото, за да може да извършва различни дейности и да може да увеличи издръжливостта.

По този начин можем да имаме по-високо качество на живот. Нека разгледаме допълнително обяснение за елементите на физическата годност по-долу.

Елементите на физическата годност

Има няколко елемента на физическа годност, включително следните:

1. Сила (Сила)

Силата (Сила) е елемент на физическата годност там, където смемаксимална способност на мускулите да извършват ежедневни дейности. Тази сила може да ни улесни в извършването на дейности, които са доста напрегнати и могат да сведат до минимум появата на нараняване на мускулите. Ние получаваме добра мускулна сила, като тренираме редовно и последователно. Има няколко примера за физически упражнения, които могат да ни помогнат да формираме добри сили, включително:

• Седнете, оказва се седи не само може да изгради коремни мускули, но също така може да образува мускули на гърдите, таза, долната талия и врата. Правейки упражнения седи всички тези мускули стават по-твърди.
• Push ups, това упражнение може да помогне за изграждането на мускули за бицепс и трицепс.
• Издърпайте нагоре, Това упражнение може да помогне за изграждането на мускулите на гърба, бицепсите, трицепсите и стомаха.
• Резервно копие, Това упражнение може да помогне за изграждането на мускулите на гърба и коремните мускули.
• Скок на клек, Това упражнение може да помогне за изграждането на мускули на краката, бедрата и стомаха.
• Клек с тласък, Това упражнение може да помогне за изграждането на мускули в краката, корема и ръцете.

2. Скорост (Speed)

Говоренето за скоростта трябва да иманаправете с времето. Да, скоростта е способността на човек да прави непрекъснати и различни движения в най-кратки срокове.

Е, има няколко фактора, които влияятскорост, включително воля, концентрация, техника, време за реакция, мускулна еластичност, гени / потомство и частта от упражнението. Примери за физически упражнения, които могат да ни помогнат да тренираме и да подобрим скоростта, са следните:

• Тичане на разстояние приблизително 50-200 метра
• Да спортувате да бягате нагоре и надолу по стълби или да бягате със зиг заг
• Правейки песен сътичане
• Правете упражненията прескочи

3. Издръжливост (Издръжливост)

трайност (Издръжливост) е способността на някой да използваорганите му (белите дробове и сърцето) за доста дълго време и с различен темп ефективно и ефикасно, без да усещат прекомерна болка или умора да извършват различни дейности. Следват примери за упражнения, които могат да увеличат издръжливостта, както следва:

• Правете аеробни упражнения
• Правете упражненията fartlek (скоростна игра)
• Правете упражненията бягане за здраве
• Правене на интервали обучение
• Правете упражнения за плуване

4. Мускулна сила (Мускулна сила)

Мускулна сила (мускулна сила) наричана също експлозивна сила (експлозивна сила) е способността на човек да използва максималната сила, която има, за да направи нещо с възможно най-кратко време. Ето пример за упражнението:

• Правейки упражнения squats
• Правете упражненията гребане
• Правейки упражнения wrist roll
• Правете упражнения за разтягане на трицепс
• Правете повдигане на тежести с ръце

5. Гъвкавост (Гъвкавост)

Говорейки за гъвкавост, това трябва да е свързано със свободата на човек да прави движения. Да, във физическата фитнес гъвкавост (Гъвкавост) е способността на човек да направи движението възможно най-широко, без да страда от нараняване на ставите или мускулите около ставата.

Увеличавайки тази гъвкавост можем да направим някои упражнения за разтягане, ето примери за упражнения за разтягане, които могат да подобрят гъвкавостта на тялото на:

• Да направя изправяне на бедро, може да се разтегне мускулите на гърба, корема и бедрата glutes.
• Да направя четириглавия, може да разтегне предните и страничните мускули на бедрото.
• Да направя лежащ гълъб, може да разтегне мускулите на долната част на гърба, бедрата, glutes, и прасците.
• Да направя лебедов участък, може да разтегне раменете, гърба, гърдите и мускулите тазобедрен флексор.
• Да направя разтягане на пеперуда, може да разтегне мускулите на шията, гърба, glutes, прасцитеи бедрата.

6. ловкост (Гъвкавост)

ловкост (Гъвкавост) е способност за настройкадвижения на тялото от една позиция в друга. Като правене на движение отляво надясно или движение отпред и отзад и обратно. Следват примери за упражнения, които можем да направим, за да повишим ловкостта на тялото:

• Правете зиг заг упражнения за бягане
• Правете упражнения за бягане совалка
• Правете обучение тяга клек

7. Баланс (Баланс)

Балансът на тялото може да ни помогне да не изпадаме лесно в извършването на някои дейности. Във физически фитнес баланс (Баланс) е способността на човек даконтрол на органите и нервните мускули на тялото, така че да могат да контролират добре движенията на тялото си, когато извършват различни дейности. С остаряването способността на организма да поддържа равновесие може да намалее.

Въпреки това, не се притеснявайте. Ето няколко примера от упражнения, които могат да ни помогнат да поддържаме и подобряваме баланса на тялото, което имаме, които са следните:

• Застанете на единия крак. Правете това упражнение, като стоите на един крак последователно за около 30 секунди.
• Изпълнете позиция на свещ
• Бягащи упражнения с тежести над главата
• Върви по гредите

8. Реакция (Реакция)

Реакция (Реакционната) е способността на тялото да реагираили да реагираме на стимули, предоставени от други хора или от околната среда около нас. С добри умения за реакция можем да предвидим някои от стимулите или движението, които се появяват. Можем да тренираме скоростта на реакцията със следните примерни упражнения:

• Правете упражнения за хвърляне на топка
• Правете упражненията бавно спаринг

9. Точност (Точност)

точност (Точност) е способността на някой да се настройвадвижение, за да се постигне планираната цел или според целта. Примери за упражнения, които могат да ни помогнат да подобрим този един елемент са, както следва:

• Правете практиката да хвърляте топката в коша с определено разстояние
• Правейки практиката да риташ топката във вратата, която някой е пазил
• Провеждане на стрелба по мишена

10. Координация (Координация)

координация (Координация) е способността на човек да комбинира различни различни движения на тялото в ефективен модел на единично движение. Примери за упражнения за координация, а именно:

• Хвърлете тенис топка към стената с дясната ръка и след това я хванете с лявата ръка.
• Хвърлете тенис топката нагоре с дясната си ръка и след това я хванете с лявата ръка.

Всички елементи на физическата годност са свързани помежду сиедин друг. Тези елементи могат да ни помогнат да правим различни спортни и други дейности в ежедневието си. Надявам се дискусията за елементите на физическата годност заедно с примери по-горе може да бъде полезно за всички вас приятели.