10+ componentes de aptitud física + ejemplos de ejercicio, ¿ya lo sabe?
La condición del cuerpo puede verse afectada cuando rara vez hace ejercicio. El dolor fácil y la disminución de la resistencia pueden ser el caso en cualquier momento cuando rara vez hace ejercicio.
Por esta razón, un estilo de vida saludable y regularmente hacerEl ejercicio puede ser una de las soluciones que puede hacer para mantener su cuerpo saludable. Una de ellas es realizar varias actividades de acondicionamiento físico para mantener la resistencia.
Por lo tanto, un estilo de vida saludable debe seraplicado en la vida cotidiana para que pueda realizar varias actividades más libremente sin fatiga excesiva. Esto se puede probar comparándote con una vida sana y regular contigo, que vives de manera anormal y que comes sin cuidado.
Habrá diferencias significativas que ocurrirán en la condición de su cuerpo. así que aún debe mantener su estilo de vida y actividades físicas.
Componentes de la aptitud física
Al hacer actividades físicas, ustednecesita conocer los componentes contenidos en la forma física. La aptitud física es muy importante para conocer la condición de su cuerpo para mantenerse saludable.
Además de eso, haciendo ejercicio físico,Puedes mejorar tus habilidades, especialmente en lo físico. Para conocer el componente de aptitud física, puede leer la explicación en esta sección. Estos son algunos componentes de la aptitud física:
1. fuerza
Flexiones
La fuerza es la resistencia muscular si se usapara sostener y levantar pesas. La fuerza muscular se incluye en los músculos de los brazos y las piernas, por lo que para aumentar la fuerza de estos músculos se puede entrenar para levantar cargas pesadas continuamente. Además puedes realizar varias actividades como:
- Salta en cuclillas para entrenar tus piernas y músculos abdominales
- Empuje hacia arriba para aumentar la fuerza muscular del brazo
- Sentarse para encoger el estómago y fortalecer los músculos del estómago.
- Retroceda para aumentar los músculos abdominales más fuertes.
2. resistencia
La resistencia es la habilidad de una personaal involucrar el sistema cardíaco, los pulmones o el sistema respiratorio, y una circulación sanguínea efectiva y eficiente para llevar a cabo el trabajo continuamente. Con esta resistencia puede mostrar la condición física de su cuerpo. Para entrenar esta resistencia puedes hacer deportes como correr 2 km, correr durante 12 minutos y otros.
3. velocidad
Huir
La velocidad es la habilidad de una persona enhaciendo actividades continuamente en un tiempo relativamente corto. Para entrenar esta velocidad, puedes hacer actividades deportivas como correr 100 metros o correr 200 metros.
4. Balance
El equilibrio es la capacidad de una persona enHacer el movimiento con una posición equilibrada correcta y correctamente. Una forma de practicar el equilibrio es hacer gimnasia. Además, también puede hacer ejercicios caminando sobre la viga con la posición de la carretera con un reposapiés.
5. agilidad
Jugando bádminton
La agilidad es la capacidad de una persona paracambiar de posición con un tiempo muy rápido. Los ejercicios que puede hacer para practicar la agilidad son moverse rápidamente hacia la izquierda y hacia la derecha, como jugar bádminton.
7. Coordinación
La coordinación es una actividad.integra diferentes movimientos y tu cuerpo puede hacer eso bien y bien. El ejercicio que puede hacer para practicar la coordinación es hacer rebotar la pelota hacia el piso y la mano derecha debe atrapar, etc. alternando con la mano izquierda.
8. precisión
Jugando futbol
La precisión es la habilidad de uno encontrolando el cuerpo en presencia de un objetivo que debe ser preciso. Este entrenamiento de precisión lo puedes hacer con formas como jugar baloncesto que está poniendo la pelota en el ring, jugar fútbol que está poniendo la pelota en la portería y marcar goles. Esto se convierte en una serie de soluciones para su práctica al aumentar la capacidad de ser preciso al realizar actividades físicas.
9. Reacción
La reacción es la capacidad de una persona pararealizar acciones y responder a aquellos que son estimulados por los sentidos. Para practicar esta reacción, puedes hacer ejercicios atrapando una pelota. Al practicar las reacciones, experimentarás un aumento en los sentimientos acerca de las reacciones que sentirás al realizar actividades físicas.
10. Flexibilidad
La flexibilidad es la capacidad de estirar el cuerpo ágil de manera efectiva y eficiente. Con esta flexibilidad, también afectará la precisión y la velocidad de hacer algo.
11. Poder muscular
El poder muscular es la habilidad de una personausa la fuerza máxima para usar sus músculos para realizar actividades en un corto período de tiempo. Para ejercitar la fuerza muscular, puede usar varias opciones de ejercicio, como las siguientes:
- Salto vertical y Salto frontal entrenar el poder explosivo del músculo de la pierna
- Salto lateral para entrenar la fuerza muscular de las piernas.
Ejemplos de ejercicios de aptitud física
Para poder hacer entrenamiento físico,Necesita conocer algunos ejemplos de actividades que puede realizar para mejorar su estado físico. Aquí hay algunos ejemplos de ejercicios físicos:
- Flexiones de brazos, hecho para aumentar la fuerza muscular del brazo. Para que tu fuerza muscular pueda aumentar y fortalecerse.
- Crujidos, hecho para encoger el estómago para que pueda fortalecer los músculos del estómago.
- Copia de seguridad hecho para aumentar los músculos abdominales más fuertes.
- Sprint hecho para entrenar tu agilidad y velocidad para optimizar la resistencia de tu cuerpo.
- Levantar pesas, hecho para aumentar la fuerza de los músculos del brazo para que pueda aumentar su fuerza y hacer que su cuerpo sea más saludable.
Bueno, después de aprender algunos componentes.componentes de aptitud física y varios tipos de ejemplos, puede aplicarlo a la vida cotidiana. Para que pueda aumentar la resistencia y aprender a vivir de manera más saludable. Esperemos que este artículo te beneficie.
