10+ composantes de la forme physique + exemples d'exercices, vous savez déjà?
L'état du corps peut être affecté lorsque vous vous entraînez rarement. Une douleur facile et une endurance réduite peuvent être le cas à tout moment lorsque vous vous entraînez rarement.
Pour cette raison, un mode de vie sain et régulièrementl'exercice peut être l'une des solutions que vous pouvez faire pour garder votre corps en bonne santé. L'un d'eux consiste à faire diverses activités de conditionnement physique pour maintenir l'endurance.
Par conséquent, un mode de vie sain doit êtreappliqué dans la vie de tous les jours afin que vous puissiez faire diverses activités plus librement sans fatigue excessive. Cela peut être prouvé en vous comparant à une vie saine et régulière avec vous qui vit anormalement et mange négligemment.
Il y aura des différences importantes qui se produiront dans l'état de votre corps. vous devez donc maintenir votre style de vie et vos activités physiques.
Composantes de la condition physique
En faisant des activités de conditionnement physique, vousbesoin de connaître les composants contenus dans la forme physique. La condition physique est très importante pour connaître l'état de votre corps afin de rester en bonne santé.
En plus de cela, en faisant de la forme physique,Vous pouvez améliorer vos capacités, en particulier sur le plan physique. Pour découvrir la composante physique des dommages physiques, vous pouvez lire l'explication dans cette section. Voici quelques éléments de la forme physique:
1. Force
Push ups
La force est l'endurance musculaire si elle est utiliséepour tenir et soulever des poids. La force musculaire est incluse dans les muscles des bras et des jambes, afin d'augmenter la force de ces muscles peut être fait en s'entraînant à soulever des charges lourdes en continu. De plus, vous pouvez effectuer plusieurs activités telles que:
- Squat jump pour entraîner vos jambes et vos muscles abdominaux
- Poussez pour augmenter la force musculaire des bras
- Redressements assis pour rétrécir l'estomac, renforçant ainsi les muscles de l'estomac
- Reculez pour augmenter les muscles abdominaux plus forts
2. Endurance
L'endurance est la capacité d'une personneen impliquant le système cardiaque, les poumons ou le système respiratoire, et une circulation sanguine efficace et efficiente pour effectuer le travail en continu. Avec cette endurance peut montrer la condition physique de votre corps. pour entraîner cette endurance, vous pouvez faire du sport comme courir 2 km, courir 12 minutes et autres.
3. Vitesse
Fuyez
La vitesse est la capacité d'une personne àfaire des activités en continu dans un temps relativement court. Pour entraîner cette vitesse, vous pouvez faire des activités sportives comme courir 100 mètres ou courir 200 mètres.
4. Équilibre
L'équilibre est la capacité d'une personne àfaire le mouvement avec une position équilibrée correctement et correctement. Une façon de pratiquer l'équilibre est de faire de la gymnastique. De plus, vous pouvez également faire des exercices en marchant sur la poutre avec la position de la route avec un tabouret.
5. Agilité
Jouer au badminton
L'agilité est la capacité d'une personne àchanger de position avec un temps très rapide. Les exercices que vous pouvez faire pour pratiquer l'agilité sont de se déplacer rapidement à gauche et à droite comme jouer au badminton.
7. Coordination
La coordination est une activitéintégrer différents mouvements et votre corps peut le faire correctement. L'exercice que vous pouvez faire pour pratiquer la coordination consiste à faire rebondir le ballon au sol et la main droite doit l'attraper et ainsi de suite en alternant avec la main gauche.
8. Précision
Jouer au football
La précision est sa capacité àcontrôler le corps en présence d'une cible qui doit être précise. Cette formation de précision que vous pouvez faire avec des moyens comme jouer au basket-ball qui met le ballon dans le ring, jouer au football qui met le ballon dans le but et marquer des buts. Cela devient un certain nombre de solutions pour votre pratique en augmentant la capacité d'être précis dans vos activités de conditionnement physique.
9. Réaction
La réaction est la capacité d'une personne àeffectuer des actions et répondre à celles qui sont stimulées par les sens. Pour pratiquer cette réaction, vous pouvez faire des exercices en attrapant une balle. En pratiquant des réactions, vous ressentirez une augmentation des sentiments à propos des réactions que vous ressentirez en faisant des activités de conditionnement physique.
10. Flexibilité
La flexibilité est la capacité d'étirer le corps agile de manière efficace et efficiente. Avec cette flexibilité, cela affectera également la précision et la rapidité de faire quelque chose.
11. Puissance musculaire
La puissance musculaire est la capacité d'une personneutiliser une force maximale pour utiliser ses muscles pour faire des activités dans un court laps de temps. Pour exercer la puissance musculaire, vous pouvez utiliser plusieurs options d'exercice telles que les suivantes:
- Saut vertical et Saut avant pour entraîner la puissance explosive des muscles des jambes
- Saut latéral pour entraîner la force musculaire des jambes
Exemples d'exercices de conditionnement physique
Pour pouvoir faire de l'entraînement physique,Vous devez connaître quelques exemples d'activités que vous pouvez faire pour améliorer votre forme physique. Voici quelques exemples d'exercices de conditionnement physique:
- Push-ups, fait pour augmenter la force musculaire du bras. Pour que votre force musculaire augmente et devienne plus forte.
- Crunches, fait pour rétrécir l'estomac afin qu'il puisse renforcer les muscles de l'estomac.
- Sauvegarde fait pour augmenter les muscles abdominaux plus forts.
- Sprint, fait pour entraîner votre agilité et votre vitesse à optimiser l'endurance de votre corps.
- Soulever des poids, fait pour augmenter la force des muscles des bras afin que votre force puisse être augmentée et rendre votre corps plus sain.
Eh bien, après avoir appris quelques composantscomposants de conditionnement physique et divers types d'exemples, vous pouvez les appliquer à la vie quotidienne. Vous pouvez donc augmenter votre endurance et apprendre à vivre plus sainement. J'espère que cet article vous sera utile.
