体力の10+コンポーネント+運動の例、すでに知っていますか？

まれに運動すると体の状態に影響を与える可能性があります。あなたがめったに運動しないときはいつでも、簡単な痛みとスタミナの減少が当てはまります。

このため、健康的なライフスタイルと定期的に運動は、あなたの体を健康に保つためにできる解決策の一つです。その1つは、持久力を維持するためにさまざまな体力活動を行うことです。

したがって、健康的なライフスタイルは日常生活で使えるので、余計な疲れをせずにさまざまな活動をより自由に楽しめます。これは、異常な生活をして不注意に食事をしているあなたと健康で定期的な生活を比較することで証明できます。

あなたの体の状態に発生する重要な違いがあります。だからあなたはまだ自分のライフスタイルと体力活動を維持する必要があります。

体力の要素

体力活動をするとき、あなたは体力に含まれる成分を知る必要があります。健康を維持するために体の状態を知ることは、体力が非常に重要です。

それに、体力をつけることであなたは、特に肉体的に、あなたの能力を向上させることができます。体力の要素については、このセクションの説明をご覧ください。体力の要素は次のとおりです。

1.強さ

腕立て伏せ

強度は、使用される場合、筋持久力ですウェイトを保持して持ち上げます。腕と脚の筋肉には筋力が含まれているので、これらの筋肉の筋力を高めるには、重い荷物を継続的に持ち上げるトレーニングを行うことができます。さらに、次のようないくつかのアクティビティを実行できます。

スクワットジャンプで脚と腹部の筋肉を鍛える
腕の筋力を高めるために押し上げる
腹筋を収縮させて腹筋を強化します
強力な腹筋を増やすためにバックアップします

2.持久力

持久力は人の能力です心臓系、肺または呼吸器系、および効果的かつ効率的な血液循環を含むことにより、継続的に作業を実行します。この持久力であなたの体の健康状態を示すことができます。この持久力をトレーニングするには、2 kmのランニング、12分のランニングなどのスポーツを行うことができます。

3.スピード

逃げる

スピードは人の能力です比較的短時間で継続的に活動を行う。この速度をトレーニングするには、100メートルや200メートルなどのスポーツアクティビティを行うことができます。

4.バランス

バランスは人の能力ですバランスのとれた姿勢で正しく正しく動きます。バランスを練習する1つの方法は、体操をすることです。また、足置き台で道の位置を梁の上を歩いてエクササイズもできます。

5.敏捷性

バドミントンをする

敏捷性は、非常に速い時間で位置を変更します。あなたが敏捷性を練習するために行うことができる演習は、バドミントンをするように左右に素早く動かすことです。

7.コーディネーション

コーディネートはアクティビティですさまざまな動きを統合し、あなたの体はそれを正しく行うことができます。コーディネーションを練習するために行うことができる練習は、ボールを床にバウンドさせることであり、右手は左手と交互にキャッチする必要があります。

8.精度

サッカーをする

正確さは人の能力です正確でなければならないターゲットの存在下で体を制御します。この正確なトレーニングは、バスケットボールをリングに入れるボールをプレーする、ボールをゴールに入れるサッカーをする、ゴールを決めるなどの方法で行うことができます。これは、体力活動をより正確に行うための能力を高めるためのあなたの練習のための多くの解決策になります。