10+ Komponenter for fysisk form + Eksempler på trening, vet du allerede?

Kroppens tilstand kan påvirkes når du sjelden trener. Enkel smerte og nedsatt utholdenhet kan være tilfelle når som helst når du sjelden trener.

Av denne grunn, en sunn livsstil og gjør det regelmessigtrening kan være en av løsningene du kan gjøre for å holde kroppen sunn. En av dem er ved å gjøre forskjellige fysiske treningsaktiviteter for å opprettholde utholdenhet.

Derfor må en sunn livsstil værebrukes i hverdagen slik at du kan gjøre forskjellige aktiviteter mer fritt uten overdreven tretthet. Dette kan bevises ved å sammenligne deg med et sunt og regelmessig liv med deg som lever unormalt og spiser uforsiktig.

Det vil være betydelige forskjeller som vil oppstå i kroppens tilstand. slik at du fremdeles må opprettholde livsstilen og fysiske treningsaktivitetene.

Komponenter av fysisk form

Når du driver med fysiske treningsaktiviteter, dutrenger å kjenne til komponentene i fysisk form. Fysisk form er veldig viktig for å kjenne tilstanden til kroppen din for å holde seg sunn.

Utenom det, ved å gjøre fysisk form,Du kan forbedre dine evner, spesielt på det fysiske. For å finne ut den fysiske komponenten i fysisk skade, kan du lese forklaringen i dette avsnittet. Her er noen komponenter i fysisk form:

1. Styrke

Push ups

Styrke er muskelutholdenhet hvis det brukeså holde og løfte vekter. Muskelstyrke er inkludert i musklene i armer og ben, så for å øke styrken til disse musklene kan du gjøre ved å trene for å løfte tunge belastninger kontinuerlig. I tillegg kan du gjøre flere aktiviteter som:

• Knebøyhopp for å trene ben og magemuskler
• Trykk opp for å øke armmuskelstyrken
• Sitt ups for å krympe magen, og dermed gjøre magemusklene sterkere
• Ta sikkerhetskopi for å øke de sterkere magemusklene

2. Utholdenhet

Utholdenhet er en persons evneved å involvere hjertesystemet, lungene eller luftveiene, og effektiv og effektiv blodsirkulasjon for å utføre arbeid kontinuerlig. Med denne utholdenheten kan du vise kroppens fysiske tilstand. for å trene denne utholdenheten kan du drive med sport som å løpe 2 km, løpe i 12 minutter og andre.

3. Hastighet

Løp bort

Hastighet er en persons evne iå gjøre aktiviteter kontinuerlig på relativt kort tid. For å trene denne hastigheten kan du gjøre sportsaktiviteter som å løpe 100 meter eller løpe 200 meter.

4. Balanse

Balanse er en persons evne iforeta bevegelser med en balansert stilling riktig og riktig. En måte å trene balanse på er å drive med gymnastikk. I tillegg kan du også gjøre øvelser ved å gå på bjelken med posisjonen til veien med en fotskammel.

5. Smidighet

Spiller badminton

Agility er en persons evne tilendre stilling med veldig rask tid. Øvelsene du kan gjøre for å trene smidighet er å bevege deg venstre og høyre raskt som å spille badminton.

7. Koordinering

Koordinering er en aktivitetintegrer forskjellige bevegelser, og kroppen din kan gjøre det riktig og riktig. Øvelsen du kan gjøre for å øve på koordinering, er å sprette ballen mot gulvet, og høyre hånd må fange og så videre ved å veksle med venstre hånd.

8. Nøyaktighet

Spiller fotball

Nøyaktighet er ens evne ikontrollere kroppen i nærvær av et mål som må være nøyaktig. Denne nøyaktighetstreningen kan du gjøre med måter som å spille basketball som setter ballen i ringen, spiller fotball som setter ballen i mål og scorer mål. Dette blir en rekke løsninger for din praksis for å øke evnen til å være presis når du utfører fysiske treningsaktiviteter.

9. Reaksjon

Reaksjon er en persons evne tilutføre handlinger og svare på de som blir stimulert av sansene. For å øve på denne reaksjonen kan du gjøre øvelser ved å fange en ball. Ved å øve på reaksjoner, vil du oppleve en økning i følelser om reaksjonene du vil føle mens du gjør fysisk kondisjonsaktivitet.

10. Fleksibilitet

Fleksibilitet er evnen til å strekke kroppen smidig effektivt og effektivt. Med denne fleksibiliteten vil det også påvirke nøyaktigheten og hastigheten ved å gjøre noe.

11. Muskelkraft

Muskelkraft er en persons evnebruker maksimal styrke for å bruke musklene til å gjøre aktiviteter på kort tid. For å trene muskelkraft, kan du bruke flere treningsalternativer, slik som følgende:

• Vertikalt hopp og Fremhopp for å trene legemuskelens eksplosive krefter
• Sidesprang for å trene leggemuskler

Eksempler på fysisk trening

For å kunne trene fysisk kondisjon,Du må kjenne til noen få eksempler på aktiviteter du kan gjøre for å forbedre fysisk form. Her er noen eksempler på fysiske treningsøvelser:

• Push-ups, gjort for å øke armmuskelstyrken. Slik at muskelstyrken din kan øke og bli sterkere.
• Sit-ups, gjort for å krympe magen slik at den kan gjøre magemusklene sterkere.
• Back-up, gjort for å øke de sterkere magemusklene.
• Running Sprint, gjort for å trene smidigheten og hastigheten i å optimalisere kroppens utholdenhet.
• Løftvekter, gjort for å øke styrken på armmusklene slik at styrken din kan økes og gjøre kroppen din mer sunn.

Vel, etter at du har lært noen få komponenterfysiske kondisjonskomponenter og forskjellige typer eksempler, kan du bruke det på hverdagen. Så du kan øke utholdenheten og lære å leve sunnere. Forhåpentligvis kommer denne artikkelen til gode.