10+ komponenter av fysisk kondition + exempel på träning, vet du redan?

Kroppens tillstånd kan påverkas när du sällan tränar. Lätt smärta och nedsatt uthållighet kan vara det som händer när som helst när du tränar sällan.

Av denna anledning, en hälsosam livsstil och regelbundet göraträning kan vara en av de lösningar du kan göra för att hålla din kropp frisk. En av dem är genom att göra olika aktiviteter för att upprätthålla uthållighet.

Därför måste en hälsosam livsstil varatillämpas i vardagen så att du kan göra olika aktiviteter mer fritt utan överdriven trötthet. Detta kan bevisas genom att jämföra dig själv med ett hälsosamt och regelbundet liv med dig som lever onormalt och äter slarvigt.

Det kommer att finnas betydande skillnader som kommer att uppstå i kroppens skick. så du måste fortfarande bibehålla din livsstil och din fysiska träning.

Komponenter i fysisk kondition

När du gör fysiska aktiviteter, dubehöver veta komponenterna i fysisk kondition. Fysisk kondition är mycket viktigt för att känna till kroppens tillstånd att hålla sig frisk.

Förutom det genom att göra fysisk kondition,Du kan förbättra dina förmågor, särskilt på det fysiska. För att ta reda på den fysiska delen av fysisk skada kan du läsa förklaringen i det här avsnittet. Här är några komponenter i fysisk kondition:

1. Styrka

Push ups

Styrka är muskeluthållighet om den användsatt hålla och lyfta vikter. Muskelstyrka ingår i musklerna i armar och ben, så att öka styrkan hos dessa muskler kan göras genom att träna för att lyfta tunga belastningar kontinuerligt. Dessutom kan du göra flera aktiviteter som:

• Knäböjshopp för att träna dina ben och magmuskler
• Tryck uppåt för att öka styrkan i armmuskeln
• Sit ups för att krympa magen, vilket gör magmusklerna starkare
• Säkerhetskopiera för att öka de starkare magmusklerna

2. Uthållighet

Uthållighet är en persons förmågagenom att involvera hjärtsystemet, lungorna eller andningsorganen och effektiv och effektiv blodcirkulation för att utföra arbete kontinuerligt. Med denna uthållighet kan du visa kroppens fysiska tillstånd. för att träna denna uthållighet kan du göra sport som att springa 2 km, springa i 12 minuter och andra.

3. Hastighet

Kör iväg

Hastighet är en persons förmåga igör aktiviteter kontinuerligt på relativt kort tid. För att träna denna hastighet kan du göra sportaktiviteter som att springa 100 meter eller springa 200 meter.

4. Balans

Balans är en persons förmåga igör rörelsen med ett balanserat läge ordentligt och korrekt. Ett sätt att öva balans är att göra gymnastik. Dessutom kan du göra övningar genom att gå på balken med positionen för vägen med en fotpall.

5. Smidighet

Spelar badminton

Agility är en persons förmåga attändra position med mycket snabb tid. De övningar du kan göra för att öva smidighet är att flytta till vänster och höger snabbt som att spela badminton.

7. Samordning

Samordning är en aktivitetintegrera olika rörelser och din kropp kan göra det rätt och rätt. Den övning du kan göra för att öva samordning är att studsa bollen till golvet och den högra handen måste fånga osv. Genom att växla med vänster hand.

8. Noggrannhet

Spela fotboll

Noggrannhet är ens förmåga ikontrollera kroppen i närvaro av ett mål som måste vara exakt. Denna exakthetsträning kan du göra på olika sätt som att spela basket som sätter bollen i ringen, spela fotboll som sätter bollen i målet och gör mål. Detta blir ett antal lösningar för din övning för att öka förmågan att vara exakt när du gör fysisk träning.

9. Reaktion

Reaktion är en persons förmåga attutföra handlingar och svara på de som stimuleras av sinnena. För att öva denna reaktion kan du göra övningar genom att fånga en boll. Genom att öva på reaktioner kommer du att uppleva en ökning av känslorna om de reaktioner som du kommer att känna när du gör fysisk träning.

10. Flexibilitet

Flexibilitet är förmågan att sträcka kroppen smidig och effektivt. Med denna flexibilitet kommer det också att påverka noggrannheten och hastigheten att göra något.

11. Muskelkraft

Muskelkraft är en persons förmågaanvända maximal styrka för att använda hans muskler för att göra aktiviteter på kort tid. För att utöva muskelkraft kan du använda flera träningsalternativ, såsom följande:

• Vertikalt hopp och Framhopp att träna benmusklernas explosiva kraft
• Sidhopp för att träna muskelstyrka

Exempel på fysisk träning

För att kunna göra fysisk träning,Du måste känna till några exempel på aktiviteter som du kan göra för att förbättra din fysiska kondition. Här är några exempel på träningsövningar:

• Armhävningar, gjort för att öka armmuskelstyrkan. Så att din muskelstyrka kan öka och bli starkare.
• Sit-ups, gjort för att krympa magen så att magmusklerna blir starkare.
• Back-up, gjort för att öka de starkare magmusklerna.
• Running Sprint, gjort för att träna din smidighet och snabbhet i att optimera kroppens uthållighet.
• Lyftvikter, gjort för att öka styrkan i armmusklerna så att din styrka kan ökas och göra din kropp mer frisk.

Tja, efter att du lär dig några komponenterfysiska konditionskomponenter och olika typer av exempel, kan du tillämpa det i vardagen. Så du kan öka uthålligheten och lära dig att leva hälsosammare. Förhoppningsvis kommer den här artikeln att gynna dig.