10+ Fiziksel Uygunluk Bileşenleri + Egzersiz Örnekleri, Zaten Biliyor musunuz?

Nadiren egzersiz yaptığınızda vücudun durumu etkilenebilir. Kolay ağrı ve düşük dayanıklılık, nadiren egzersiz yaptığınız her zaman olabilir.

Bu nedenle düzenli ve sağlıklı bir yaşam tarzıegzersiz vücudunuzu sağlıklı tutmak için yapabileceğiniz çözümlerden biri olabilir. Bunlardan biri dayanıklılığı korumak için çeşitli fiziksel uygunluk aktiviteleri yapmaktır.

Bu nedenle, sağlıklı bir yaşam tarzıgünlük yaşamda uygulanır, böylece aşırı yorgunluk olmadan çeşitli aktiviteleri daha özgürce yapabilirsiniz. Bu, kendinizi anormal yaşayan ve dikkatsizce yiyen sizinle sağlıklı ve düzenli bir yaşamla karşılaştırarak kanıtlanabilir.

Vücudunuzun durumunda meydana gelecek önemli farklılıklar olacaktır. bu yüzden hala yaşam tarzınızı ve fiziksel uygunluk aktivitelerinizi sürdürmelisiniz.

Fiziksel Uygunluğun Bileşenleri

Fiziksel uygunluk aktiviteleri yaparken,fiziksel uygunluktaki bileşenleri bilmeleri gerekir. Fiziksel uygunluk, vücudunuzun sağlıklı kalmak için durumunu bilmek çok önemlidir.

Bunun yanı sıra, fiziksel uygunluk yaparak,Özellikle fiziksel olmak üzere yeteneklerinizi geliştirebilirsiniz. Fiziksel uygunluğun bileşenini bulmak için bu bölümdeki açıklamayı okuyabilirsiniz. İşte fiziksel uygunluğun bazı bileşenleri:

1. Güç

Şınav

Güç kullanıldığında kas dayanıklılığıdırağırlık tutmak ve kaldırmak için. Kolların ve bacakların kaslarına kas gücü dahildir, bu nedenle bu kasların gücünü arttırmak için ağır yükleri sürekli kaldırmak için eğitim ile yapılabilir. Ayrıca, aşağıdakiler gibi çeşitli etkinlikler yapabilirsiniz:

• Bacak ve karın kaslarınızı eğitmek için ağız kavgası atlayın
• Kol kas gücünü artırmak için yukarı itin
• Mideyi küçültmek için oturun, böylece mide kaslarınızı daha güçlü hale getirin
• Daha güçlü karın kaslarını artırmak için yedekleyin

2. Dayanıklılık

Dayanıklılık kişinin yeteneğidirkalp sistemini, akciğerleri veya solunum sistemini dahil ederek ve sürekli ve sürekli çalışma için etkili ve verimli kan dolaşımı. Bu dayanıklılık ile vücudunuzun fiziksel durumunu gösterebilir. Bu dayanıklılığı eğitmek için 2 km koşmak, 12 dakika koşmak ve diğerleri gibi sporlar yapabilirsiniz.

3. Hız

Kaç

Hız bir kişininnispeten kısa sürede sürekli faaliyette bulunmak. Bu hızı eğitmek için 100 metre koşma veya 200 metre koşma gibi spor aktiviteleri yapabilirsiniz.

4. Denge

Denge, kişininhareketi dengeli ve düzgün bir şekilde yapın. Dengeyi uygulamanın bir yolu jimnastik yapmaktır. Buna ek olarak, bir tabure ile yolun konumu ile kiriş üzerinde yürüterek egzersiz yapabilirsiniz.

5. Çeviklik

Badminton oynamak

Çeviklik kişinin yeteneğidirkonumu çok hızlı bir şekilde değiştirin. Çeviklik uygulamak için yapabileceğiniz egzersizler, badminton oynamak gibi hızlıca sola ve sağa hareket etmektir.

7. Koordinasyon

Koordinasyon bir faaliyettirfarklı hareketleri bütünleştirdiğinizde vücudunuz bunu doğru ve doğru yapabilir. Koordinasyonu uygulamak için yapabileceğiniz egzersiz topu zemine sıçratmaktır ve sağ el sol el ile değiştirerek yakalamak zorundadır.

8. Doğruluk

Futbol oynamak

Doğruluk,kesin olması gereken bir hedef varlığında bedeni kontrol etmek. Topu çembere sokan basketbol oynamak, topu kaleye sokan futbol oynamak ve gol atmak gibi yollarla yapabileceğiniz bu doğruluk antrenmanı. Bu, fiziksel uygunluk aktivitelerinde hassas olma yeteneğini arttırmak için uygulamanız için bir dizi çözüm haline gelir.

9. Reaksiyon

Reaksiyon, bir kişinineylemler gerçekleştirin ve duyular tarafından uyarılanlara tepki verin. Bu reaksiyonu uygulamak için bir topu yakalayarak egzersizler yapabilirsiniz. Reaksiyonlar uygulayarak, fiziksel uygunluk aktiviteleri yaparken hissedeceğiniz reaksiyonlarla ilgili hislerde bir artış yaşayacaksınız.

10. Esneklik

Esneklik, vücudu çevik olarak etkili ve verimli bir şekilde gerebilme yeteneğidir. Bu esneklik sayesinde, bir şey yapmanın doğruluğunu ve hızını da etkileyecektir.

11. Kas gücü

Kas gücü bir kişinin yeteneğidirkısa sürede aktivite yapmak için kaslarını kullanmak için maksimum gücü kullanın. Kas gücünü kullanmak için aşağıdakiler gibi çeşitli egzersiz seçeneklerini kullanabilirsiniz:

• Dikey atlama ve Ön Atlama bacak kasının patlayıcı gücünü eğitmek
• Bacak kas gücünü eğitmek için yan atlama

Fiziksel Uygunluk Egzersizleri Örnekleri

Fiziksel uygunluk eğitimi yapabilmek,Fiziksel zindeliği iyileştirmek için yapabileceğiniz birkaç etkinlik örneğini bilmeniz gerekir. İşte fiziksel uygunluk egzersizlerine bazı örnekler:

• Şınav, kol kas gücünü artırmak için yapılır. Böylece kas gücünüz artabilir ve güçlenebilir.
• Sit-up, mide kaslarını güçlendirmek için mideyi küçültmek için yapılır.
• Back-up, daha güçlü karın kaslarını arttırmak için yapılır.
• Sprint Koşu, vücudunuzun dayanıklılığını optimize etmek için çevikliğinizi ve hızınızı eğitmek için yapılır.
• Kaldırma ağırlıkları, Kol kaslarınızın gücünü arttırmak için yapılır, böylece gücünüz arttırılabilir ve vücudunuzu daha sağlıklı hale getirebilirsiniz.

Birkaç bileşen öğrendikten sonrafiziksel uygunluk bileşenleri ve çeşitli örnekler, günlük yaşama uygulayabilirsiniz. Böylece dayanıklılığı artırabilir ve daha sağlıklı yaşamayı öğrenebilirsiniz. Umarım bu makale size fayda sağlayacaktır.