Reconheça os elementos da aptidão física e exemplos, completos!

Você deve ouvir frequentemente as palavras "saudávelcaro ", tanto dos pais quanto dos amigos ao seu redor. Isso mostra o quanto é importante manter o corpo saudável. Porque a saúde é um presente inestimável.

A manutenção de um corpo saudável pode ser feita comvárias maneiras, uma delas através da aptidão física. A aptidão física é uma questão que fornece benefícios para o corpo poder executar várias atividades e aumentar a resistência.

Dessa forma, podemos ter uma qualidade de vida mais alta. Vamos considerar mais explicações sobre os elementos da aptidão física abaixo.

Os elementos da aptidão física

Existem vários elementos de aptidão física, incluindo o seguinte:

1. Força (Força)

A força (força) é um elemento de aptidão física onde estamosmaximizar a capacidade dos músculos para realizar atividades diárias. Essa força pode facilitar-nos a realizar atividades bastante árduas e minimizar a ocorrência de lesões nos músculos. Obtemos boa força muscular praticando regularmente e de forma consistente. Existem vários exemplos de exercícios físicos que podem nos ajudar a formar bons pontos fortes, incluindo:

• Sente-se, acontece sente-se não só pode construir músculos abdominais, mas também formar músculos do peito, pélvico, cintura e pescoço. Fazendo exercícios sente-se todos esses músculos ficam mais firmes.
• Flexões, este exercício pode ajudar a construir músculos bíceps e tríceps.
• Puxe para cima, Este exercício pode ajudar a construir músculos das costas, bíceps, tríceps e estômago.
• Fazer backup, Este exercício pode ajudar a construir músculos das costas e músculos abdominais.
• Salto agachado, Este exercício pode ajudar a construir músculos das pernas, coxas e estômago.
• Agachamento axial, Este exercício pode ajudar a construir músculos nas pernas, abdômen e braços.

2. Velocidade (Velocidade)

Falando sobre velocidade, deve haverfazer com o tempo. Sim, velocidade é a capacidade de uma pessoa para fazer movimentos contínuos e diferentes no menor tempo possível.

Bem, existem vários fatores que influenciamvelocidade, incluindo vontade, concentração, técnica, tempo de reação, elasticidade muscular, genes / filhos e a parte do exercício. Exemplos de exercícios físicos que podem nos ajudar a treinar e melhorar a velocidade são os seguintes:

• Correndo a uma distância de aproximadamente 50-200 metros
• Pratique esportes subir e descer escadas ou correr zig zag
• Running corrida suttle
• Faça os exercícios saltando

3. Durabilidade (Resistência)

Endurance (resistência) é a capacidade de alguém usarseus órgãos (pulmões e coração) há muito tempo e com ritmo diferente de maneira efetiva e eficiente, sem sentir dor ou fadiga excessivas para realizar várias atividades. A seguir, exemplos de exercícios que podem aumentar a resistência, da seguinte maneira:

• Faça exercícios aeróbicos
• Faça os exercícios fartlek (reprodução rápida)
• Faça os exercícios correr
• Fazendo intervalos treinamento
• Fazendo exercícios de natação

4. Potência muscular (Potência muscular)

Potência muscular (poder muscular) também chamado de poder explosivo (poder explosivo) é a capacidade de uma pessoa utilizar o poder máximo que ela tem para fazer algo com o menor tempo possível. Aqui está um exemplo do exercício:

• Fazendo exercícios squats
• Faça os exercícios remo
• Fazendo exercícios wrolo de borracha
• Faça exercícios de alongamento de tríceps
• Faça levantamento de peso com as mãos

5. Flexibilidade (Flexibilidade)

Falando em flexibilidade, isso deve estar relacionado à liberdade de uma pessoa para fazer movimentos. Sim, na flexibilidade da aptidão física (flexibilidade) é a capacidade de uma pessoa de tornar o movimento o mais amplo possível, sem sofrer lesões nas articulações ou músculos ao redor da articulação.

Ao aumentar essa flexibilidade, podemos fazer alguns exercícios de alongamento, eis alguns exemplos de exercícios de alongamento que podem melhorar a flexibilidade do corpo:

• Fazer liberação da coxa em pé, pode esticar os músculos das costas, estômago e quadril glúteos.
• Fazer quadríceps, pode esticar os músculos frontais e laterais da coxa.
• Fazer pombo reclinado, pode esticar os músculos lombares, quadris, glúteose isquiotibiais.
• Fazer estiramento da cisne, pode esticar os ombros, costas, peito e músculos flexor do quadril.
• Fazer estiramento da borboleta, pode esticar os músculos do pescoço, costas, glúteos, isquiotibiaise coxas.

6. Agilidade (Agilidade)

Agilidade (agilidade) é uma capacidade de ajustarmovimentos do corpo de uma posição para outra. Como fazer um movimento da esquerda para a direita ou um movimento da frente para trás e vice-versa. A seguir, exemplos de exercícios que podemos fazer para aumentar a agilidade do corpo:

• Faça exercícios de zig zag
• Fazendo exercícios de corrida shuttle shuttle
• Faça treinamento agachamento de impulso

7. Equilíbrio (Saldo)

O equilíbrio corporal pode ajudar-nos a não cair facilmente em algumas atividades. No equilíbrio da aptidão física (saldo) é a capacidade de uma pessoa paracontrolar os órgãos e músculos nervosos do corpo, para que eles possam controlar bem seus movimentos corporais ao realizar várias atividades. À medida que envelhecemos, a capacidade do corpo de manter o equilíbrio pode diminuir.

No entanto, não se preocupe. Aqui estão alguns exemplos de exercícios que podem nos ajudar a manter e melhorar o equilíbrio do corpo que possuímos, que são os seguintes:

• Fique em um pé. Faça este exercício em pé sobre uma perna alternadamente em cerca de 30 segundos.
• Execute uma postura de vela
• Executando exercícios com pesos acima da cabeça
• Caminhe sobre as vigas

8. Reação (reação)

Reação (reação) é a capacidade de um corpo responderou responder a estímulos fornecidos por outras pessoas ou pelo ambiente ao nosso redor. Com boas habilidades de reação, podemos antecipar alguns dos estímulos ou movimentos que ocorrem. Podemos treinar a velocidade da reação com os seguintes exemplos de exercícios:

• Faça exercícios de arremesso de bolas
• Faça os exercícios luta lenta

9. Precisão (precisão)

Precisão (precisão) é a capacidade de alguém para se ajustarum movimento para atingir o objetivo pretendido ou de acordo com o objetivo. Exemplos de exercícios que podem nos ajudar a melhorar esse elemento são os seguintes:

• Faça a prática de jogar a bola na cesta a uma certa distância
• Praticar chutar a bola para o gol que foi guardado por alguém
• Realizar tiro ao alvo

10. Coordenação (Coordenação)

Coordenação (coordenação) é a capacidade de uma pessoa de combinar vários movimentos corporais diferentes em um padrão de movimento único eficaz. Exemplos de exercícios de coordenação, a saber:

• Jogue uma bola de tênis em direção à parede usando a mão direita e depois pegue-a com a mão esquerda.
• Jogue a bola de tênis para cima usando a mão direita e depois pegue-a com a mão esquerda.

Todos os elementos da aptidão física estão interligadosum ao outro. Esses elementos podem nos ajudar a praticar vários esportes e outras atividades em nossas vidas diárias. Espero que a discussão sobre os elementos da aptidão física junto com exemplos acima pode ser útil para todos vocês, amigos.