연혁, 목표 및 기본 기술로 멀리뛰기 이해

멀리뛰기의 정의

멀리뛰기는 누구나 즐길 수있는 스포츠 중 하나입니다. 이 스포츠를하는 방법은 플레이어가 가능한 한 뛰어 넘고 착륙하는 것입니다.

멀리뛰기로 멀리뛰기몸이 공중에 떠있는 상태 우선, 한 발 반발을 사용하여 멀리뛰기하십시오. 이 반발은 선수가 멀리뛰기를 할 수 있는지를 결정하는 중요한 요소 중 하나입니다.

일반적으로 세 가지 유형의 멀리뛰기 스타일이 있습니다.즉, 쪼그리고 앉아 공중에 걸어. 이 세 가지 스타일은 올림픽 및 기타 여러 경쟁 주최측에서 인정합니다. 쪼그리고 앉는 스타일로 점프를하고 싶다면 공중에 떠있는 동안 두 다리를 쪼그리고 앉는 자세처럼 구부리십시오. 스쿼트 스타일은 가장 오래된 스타일 중 하나이며 운동 선수가 자주 사용합니다.

다음은 공중에서의 걸음 걸이입니다. 이 스타일은 가장 빈번한 스타일이며 여러 국내 및 국제 운동 선수의 주류입니다. 이 스타일은 다른 두 스타일과 비교할 때 상당히 뛰어납니다. 이 스타일은 공중에 떠있을 때 걷는 것으로 이루어집니다. 이 스타일을 할 때 몸의 균형을 쉽게 잡을 수 있습니다.

마지막 스타일이 걸려 있습니다. 몸이 공중에 떠있을 때 가슴을 앞으로 내밀 것입니다. 팔을 올리고 다리를 뒤로 구부리십시오. 교수형 스타일은 공중에서 충분히 오래 지속될 수 있습니다. 그러나이 스타일은 랜딩 섹션에서 많은 이익을 가져 오지 않는다고 주장합니다.

운동 선수가 생성 한 점프 거리발에 의한 착륙 점에 가장 가까운 발 제한에서 측정. 따라서 멀리뛰기 선수는 오랫동안 멀리뛰기를 계산할 수있는 올바른 기술이 필요합니다.

멀리뛰기의 역사

첫 번째 긴 도약은 708 년이었습니다.마스. 당시 그리스에서는 올림픽이 열렸습니다. 이 스포츠는 7.05 미터를 따라 점프 할 수 있었던 참가자들에 의해 기록되었습니다. P.

처음에는 멀리뛰기를 고려하지 않았습니다.스포츠, 그러나 운동. 고대 병사들은 전투에서 장애물을 피하기 위해 가능한 한 멀리 뛰어 올 수 있어야했습니다. 당시 병사들은 확실히 민첩했으며 멀리 뛰는 능력이 뛰어났습니다.

멀리뛰기는 스포츠가 아니기 때문에그런 다음 약간의 차이가 발생합니다. 옛날에는 짧은 시작을 사용하여 멀리뛰기. 또한 점프하는 사람은 손에 무거운 짐을 져야합니다. 하중의 무게는 1kg ~ 5kg입니다.

그 시대에도 점프 강도에 따라 몇 번 점프 할 수 있습니다. 멀리뛰기 분야에서 가장 유명한 선수는 치오 니스. Chionis는 기원전 656 년에 열린 올림픽에서 7 미터 5cm의 가장 먼 기록을 세운 선수입니다.

멀리뛰기는 필수 스포츠가되었습니다올림픽은 멀리뛰기 지점을 포함하여이 분야에 점점 더 많은 운동 선수가 참여할 의무가있다. 당시에는 남자들 만 경기에 참가할 수있었습니다.

1914 년, 해리 박사는 그것이 제안 될 것을 제안했습니다표준 여자 선수가 사용할 수있는 런닝 보드 점프. 물론 성별 때문에 누군가가 게임에 참여할 수 없다면 공정하지 않습니다. 마지막으로, 1948 년에, 다른 표준을 사용하여 여성이 참여할 수있는 롱 점프 경기가 시작되었습니다.

멀리뛰기의 목적

멀리뛰기의 주요 목적은반발 보드에서 가장 먼 지점에 도달하기 위해. 확실히 경쟁하는 모든 운동 선수는 멀리 있고 좋은 점프를 원합니다. 이것이 긴 점프를하는 주요 목표입니다.

기본적인 멀리뛰기 기술

멀리뛰기에는 접두사, 반발 및 공중에 떠 다니는 것과 같은 몇 가지 주요 기술이 있습니다. 다음은 설명입니다.

1. 접두사

멀리뛰기 게임에서 수행 할 수있는 접두사는 하나뿐입니다. 처음에는 운동 선수가 천천히 달리고 점점 속도가 빨라집니다.

운동 선수는 힘을 조절할 수 있어야합니다반발이 훨씬 더 수행되고 예측 될 수 있도록 달리십시오. 시작시, 선수는 레이스 주최자가 설정 한 라인을 초과 할 수 없습니다.

주행 속도를 변경하는 올바른 거리반발하는 것은 보드에서 3-5cm입니다. 반발력이 매우 강 해져서 신체를 더욱 촉발시킬 수 있습니다. 접두사를 끝낼 때 마지막 단계는 짧은 단계입니다. 이를 통해 반발력을 강화할 수 있습니다.

2. 반발

이 반발은 연습과 준비가 필요한 단계 또는 기술입니다. 반발은 멀리뛰기에서 점프 성공의 열쇠 중 하나이기 때문입니다.

좋은 반발은균형 잡힌 힘과 속도. 반발에 균형이 맞지 않으면 쓸모가 없습니다. 가장 먼저 할 일은 허벅지와 다리를 수평으로 돌리는 것입니다. 그 후 다리를 돌리십시오.

두 번째는 격퇴 할 때 발목, 무릎 및 허리를 곧게 펴는 것입니다. 반발 할 때는 45도를 조준하십시오. 발을 앞에서 위쪽으로 밉니다.

3. 공중에 뜨기

반발 한 후에는공중에 떠있는 다음 긴 점프 단계에서. 공중에있을 때 걸을 때처럼 발을 움직입니다. 이것은 몸이 떨어지지 않고 균형을 유지하기 위해 수행됩니다. 공중에서 걷는 것도 수익성 높은 착륙을 만들 수 있습니다.

가능한 한 길게 드리프트공기. 넘어지는 느낌이들 경우 착륙을 위해 발을 준비하는 것을 잊지 마십시오. 또한 공중에서나 착륙 할 때도 몸의 균형에주의를 기울이십시오.

4. 상륙

이 단계는 마지막 단계입니다멀리뛰기 구현. 머리를 숙이고 허리를 앞으로 내밀기 만하면됩니다. 또한 균형을 쉽게 유지하기 위해 팔을 돌리십시오.

운동하는 동안 발을 최대한 멀리 향하게하십시오착륙하여 공정한 방식으로 더 큰 포인트를 얻을 수 있습니다. 착륙 후에는 몸이 균형을 잃고 넘어 질 수 있으므로 즉시 움직이지 마십시오.

위의 것 외에도 몇 가지 다른 것들이 있습니다멀리뛰기를 할 때는 피해야합니다. 착륙을 할 때, 선수는 지정된 지역 밖의 다른 부분을 만질 수 없습니다. 선수들은 착륙시 재주 넘기와 같은 다른 운동을 할 수 없습니다. 멀리뛰기에 대해 알아야 할 사항이 있습니다.

그것은 장거리 점프의 역사, 목표 및 기본 기술과 함께 장거리 점프의 이해에 관한 토론입니다. 희망적으로 유용하고 이해하기 쉬운!