歴史、目的、基本的なテクニックで走り幅跳びを理解する

ロングジャンプの定義

ロングジャンプは誰でもできるスポーツの一種です。このスポーツのプレイ方法は、ジャンプして着地することです。

ロングジャンプはにジャンプして行われますボディが宙に浮いたトップス。手始めに、片足反発力を使ったロングジャンプ。この反発は、アスリートがロングジャンプをすることができるかどうかを決定できる重要な要素の1つです。

一般に、3つのタイプのロングジャンプスタイルがあります。つまり、しゃがんだり、ぶら下がったり、宙を歩いたりします。これらの3つのスタイルは、オリンピックや他のいくつかの競技主催者によって認められています。スクワットスタイルでジャンプしたい場合は、宙に浮いた状態で両脚をスクワットのように曲げます。スクワットスタイルは最も古いスタイルの1つであり、アスリートがよく行うスタイルです。

次は空中歩行です。 このスタイルは最も頻繁に使用されるスタイルで、国内および国際的なアスリートの主力です。このスタイルは、他の2つのスタイルと比較すると、かなりのジャンプを生み出すことができます。このスタイルは空中に浮かんでいるときに歩くことによって行われます。このスタイルを行うと、体のバランスを取りやすくなります。

最後のスタイルはぶら下がっています。 あなたの体が空中に浮いているとき、あなたは胸を前にふくらませるでしょう。腕を上げ、後ろ足を曲げます。吊り下げスタイルは、あなたが空中で十分に長く続くことができるようになります。しかし、このスタイルは着陸セクションであまり利益をもたらさないと主張されています。

アスリートが生み出したジャンプ距離足によって作られた着地点に最も近い足の限界で測定。したがって、ロングジャンププレーヤーは、ロングジャンプのカウントを公平に行うために適切なテクニックを必要とします。

ロングジャンプの歴史

最初のロングジャンプは708年でしたマス。当時、ギリシャでオリンピックが開催されました。このスポーツは、7.05メートルに沿ってジャンプすることができた参加者が続いたと記録されています。 P

当初、ロングジャンプは考慮されていませんでしたスポーツ、しかし運動。古代の兵士は、戦闘で障害物を回避するために、可能な限りジャンプできる必要がありました。その時の兵士たちは確かに非常に機敏で、走り幅跳びに優れた能力を持っていました。

ロングジャンプはスポーツではなかったので、次に、発生するわずかな違いがあります。昔はショートランのスタートでロングジャンプ。また、ジャンプする人は手に負担がかかります。積載物の重量は1 kg〜5 kgです。

その時代もジャンプの強さに応じて何度かジャンプすることができます。ロングジャンプの分野で最も有名なアスリートは キオニス。キオニスは、紀元前656年に行われたオリンピックで7メートル5 cmの最長記録を樹立したアスリートです。

ロングジャンプは必須のスポーツになりました1896年以来。この分野でより多くのアスリートがいるように、オリンピックはロングジャンプブランチを含める義務があります。当時、男性のみが試合に参加することが認められていました。

1914年、ハリー博士はそれが作られることを提案しました標準的な女性アスリートが使用できるランニングボードジャンプ。もちろん、性別だけでゲームへの参加が許可されないのは不公平です。最後に、1948年に、女性がさまざまな基準を使用してそれに参加することを可能にする長いジャンプマッチが始まりました。

走り幅跳びの目的

ロングジャンプの主な目的は反発ボードから最も遠いポイントに到達するために。確かに競争するすべての選手は、はるかに優れたジャンプを得たいと思っています。これがロングジャンプが行われる主な目的です。

基本的なロングジャンプテクニック

ロングジャンプにはいくつかの主要なテクニックがあります。たとえば、プレフィックス、反発、空中浮遊などです。以下がその説明です。

1.プレフィックス

走り幅跳びゲームで実行できるプレフィックスは1つだけです。最初は、アスリートはゆっくり走り、スピードを徐々に上げていきます。

アスリートは強さをコントロールできなければならない反発がさらに実行され、予測できるように実行します。スタート時、アスリートは、主催者が設定したラインを超えることはできません。

走行速度を変えるための適切な距離反発力はボードから3〜5 cmです。あなたが行う反発力を非常に強くして、それがあなたの体をさらにカタパルトさせることができるようにします。プレフィックスを終了するときに行う最後のステップは短いステップです。これは、反発力を強化するのに役立ちます。

2.反発

この反発は、ロングジャンプでジャンプを成功させるための鍵の1つであるため、練習と準備が必要な手順またはテクニックです。

良い反発とは、強度とスピードのバランスが取れています。あなたの反発がバランスの取れた方法で両方を持っていない場合、それは役に立たないです。最初にすべきことは、太ももと脚を水平に振ることです。その後、足を振ります。

2つ目は、反発するときに足首、膝、腰をまっすぐにすることです。反発する場合は、45度を目指します。足を前から上に押します。

3.空中に浮かぶ

反発した後、あなたは入ります空中に浮かんでいる次の長いジャンプステップで。空中にいるときのように足を動かします。これは、あなたの体が落ちないように、そしてバランスを保つために行われます。空中を歩くことで、着陸も有利になります。

できるだけ長くドリフトするようにしてください空気。降りようとしていると感じたら、着陸の準備を忘れずに。空中にいるときも、着陸するときも、体のバランスに注意してください。

4.着陸

このステップは最後ですロングジャンプの実装。頭を下げて腰を前に出すだけです。また、腕を振ってバランスを取りやすくします。

作業中はできるだけ足を伸ばしてください着陸するので、公平に大きなポイントを獲得できます。着陸した後は、すぐに動かないでください。体がバランスを崩し、転んでしまうことがあります。

上記のものの他に、いくつかの他のものがあります走り幅跳びは避けなければならない。着陸するとき、競技者は指定されたエリア外の他の部分に触れることは禁止されています。また、着陸時に宙返りなどの他の動きをすることはできません。走り幅跳びについて知っておくべきことがいくつかあります。

それは、ロングジャンプの歴史、目標、基本的なテクニックとともに、ロングジャンプの理解についての議論です。うまくいけば、理解しやすく便利です！