Suprasti tolimąjį šuolį su jo istorija, tikslais ir pagrindinėmis metodikomis

Ilgo šuolio apibrėžimas

Tolimas šuolis yra viena iš sporto rūšių, kuria gali žaisti visi. Būdas pažaisti šią sporto šaką yra šokinėti ir kiek įmanoma labiau nusileisti žaidėjui.

Tolimas šuolis atliekamas šokinėjant įviršuje su kūnu, plūduriuojančiu ore. Pradedantiesiems, ilgas šuolis, atliekant atstumą viena koja. Šis atstūmimas yra vienas svarbus veiksnys, lemiantis, ar sportininkas gali pasiekti ilgą šuolį.

Apskritai yra trys ilgo šuolio stilių tipaibūtent pritūpkite, pakabinkite ir vaikščiokite ore. Šie trys stiliai yra pripažinti olimpinių žaidynių ir keleto kitų varžybų organizatorių. Ką reikėtų daryti, jei norite atlikti pritūpimo stiliaus šuolį, tai sulenkti abi kojas kaip pritūpimo poziciją, o plūduriuojant ore. Pritūpimo stilius yra vienas iš seniausių stilių, kurį gana dažnai daro sportininkai.

Kitas yra eisena ore. Šis stilius yra dažniausiai pasitaikantis stilius ir yra kelių nacionalinių bei tarptautinių sportininkų pagrindas. Šis stilius gali sukelti gana šuolį, palyginti su kitais dviem stiliais. Šis stilius atliekamas vaikščiojant, plaukiojant ore. Taip pat atlikdami šį stilių lengviau subalansuosite savo kūną.

Paskutinis stilius kabo. Kai jūsų kūnas plūduriuoja ore, jūs pakelsite krūtinę į priekį. Pakelkite rankas aukštyn ir sulenkite kojas nugaroje. Pakabinamas stilius privers jus ilgai gyventi ore. Tačiau tvirtinama, kad šis stilius neatneša daug pelno iškrovimo skyriuje.

Sportininko sukurtas šuolio atstumasmatuojamas ties pėdos riba arčiausiai pėdos padaryto tūpimo taško. Todėl žaidžiant tolimojo šuolio žaidėją reikia tinkamų metodų, kurie padėtų jam teisingai suskaičiuoti ilgų šuolių skaičių.

Tolimojo šuolio istorija

Pirmasis ilgas šuolis buvo 708 mmas. Tuo metu Graikijoje vyko olimpiados. Buvo užfiksuota, kad ši sporto šaka stebėjo dalyvius, kurie sugebėjo atlikti šuolį per 7,05 m. P.

Iš pradžių tolimas šuolis nebuvo svarstomassportas, bet mankšta. Iš senovės kareivių reikėjo mokėti peršokti kuo toliau, kad išvengtumėte kliūčių mūšyje. Tuo metu kariai tikrai buvo labai judrūs ir turėjo puikius sugebėjimus šuolio į tolį metu.

Kadangi šuolis nebuvo sportas,tada atsiranda nedideli skirtumai. Senovėje ilgas šuolis naudojant trumpo bėgimo pradžią. Be to, šokinėjantis asmuo turi nešti didelę naštą ant rankų. Krovinio svoris svyruoja nuo 1 kg iki 5 kg.

Tuo metu taip pat šuolį galima atlikti kelis kartus, atsižvelgiant į šuolio stiprumą. Garsiausias atletas tolimojo šuolio srityje yra Čionai. Chionis yra tas atletas, kuris 656 m. Pr. Kr. Vykusiame olimpiadoje iškėlė tolimiausią 7 metrų 5 cm ilgio rekordą.

Tolimas šuolis tapo privalomu sportunuo 1896 m. Olimpietis privalo įtraukti šuolio į tolį atšaką, kad šioje srityje būtų daugiau ir daugiau sportininkų. Tuo metu rungtynėse buvo leidžiama dalyvauti tik vyrams.

1914 m. Daktaras Harry pasiūlė tai padarytibėgimas ant borto, kurį gali naudoti standartinės sportininkės. Žinoma, nėra sąžininga, jei kažkam neleidžiama dalyvauti žaidime vien dėl jų lyties. Galiausiai, 1948 m., Prasidėjo ilgų šuolių varžybos, leidusios moterims dalyvauti skirtingose ​​normose.

Tolimojo šuolio tikslas

Pagrindinis ilgo šuolio tikslas yrakad nuo atstumiamosios lentos būtų galima pasiekti tolimiausią tašką. Visi sportininkai, kurie varžosi, tikrai nori gerai ir ilgai šokti. Tai yra pagrindinis tikslas, kodėl atliekami ilgi šuoliai.

Pagrindinės ilgo šuolio technikos

Yra keli pagrindiniai ilgo šuolio būdai, pavyzdžiui, priešdėlis, atstūmimas ir plūduriavimas ore. Toliau pateikiamas paaiškinimas.

1. Priešdėlis

Yra tik vienas priešdėlis, kurį galima padaryti žaidime dėl ilgo šuolio, būtent bėgiojant. Iš pradžių sportininkas bėgs lėtai ir vis labiau didins greitį.

Sportininkas turi mokėti kontroliuoti jėgąbėk taip, kad atstūmimas būtų vykdomas labiau nutolęs ir nuspėjamas. Startuodamas sportininkas negali peržengti varžybų organizatoriaus nustatytos linijos.

Tinkamas atstumas bėgimo greičiui pakeistiatstumas yra nuo trijų iki penkių cm nuo lentos. Padarykite atstūmimą, kurį darote, labai stiprų, kad jis dar labiau pakenktų jūsų kūnui. Paskutinis žingsnis, kurį atlikote baigdamas prefiksą, yra trumpas žingsnis. Tai padeda sustiprinti atstūmimą.

2. atstumimas

Šis atstūmimas yra žingsnis arba technika, reikalaujanti praktikos ir pasirengimo, nes atstūmimas yra vienas iš jūsų šuolio į tolį šuolio sėkmės raktų.

Gera atgaila yra atgaila, kuri turisubalansuota jėga ir greitis. Tai nenaudinga, jei jūsų atstumimas neturi abiejų pusiausvyros. Pirmas dalykas, kurį turėtumėte padaryti, yra šlaunų ir kojų sukimas horizontaliai. Po to pasukite kojas.

Antras dalykas - ištiesinkite kulkšnis, kelius ir juosmenį, kai atstumiate. Kai atstumiate, nukreipkite 45 laipsnių kampu. Stumkite kojas iš priekio į viršų.

3. Plaukioja ore

Po atbaidymo įeisitekitame tolimojo šuolio žingsnyje, kuris plūduriuoja ore. Judėkite kojas lyg vaikščiodami, kai esate ore. Tai daroma taip, kad jūsų kūnas nenukristų ir liktų subalansuotas. Pasivaikščiojimas ore taip pat gali priversti jus pelningai nusileisti.

Stenkitės dreifuoti kuo ilgiauoras. Jei jaučiate, kad einate žemyn, nepamirškite paruošti kojų nusileidimui. Taip pat atkreipkite dėmesį į kūno pusiausvyrą tiek būdami ore, tiek eidami nusileisti.

4. Nusileidimas

Šis žingsnis yra paskutinistolimojo šuolio įgyvendinimas. Jums tik reikia nusilenkti galvą ir nunešti juosmenį į priekį. Taip pat pasukite rankas, kad būtų lengviau išlaikyti pusiausvyrą.

Darykite kiek įmanoma daugiau kojųnusileidimas, todėl sąžiningai galite gauti didesnius taškus. Po nusileidimo nedelsdami nejudėkite, nes tai gali išstumti kūną iš pusiausvyros ir galų gale nukristi.

Be aukščiau išvardytų dalykų, yra ir keletas kitų dalykųturite vengti atlikdami ilgą šuolį. Einant į nusileidimą, sportininkui draudžiama liesti kitas dalis, esančias už nurodytos zonos ribų. Sportininkams taip pat neleidžiama atliekant kitų judesių, tokių kaip kaiščio skriejimas. Štai keli dalykai, kuriuos turėtumėte žinoti apie tolimąjį šuolį.

Tai diskusija apie šuolio į tolį supratimą kartu su šuolio į tolį istoriją, tikslus ir pagrindinius metodus. Tikimės, kad naudinga ir lengvai suprantama!